Escritos de Damian Goldvarg

Año Nuevo Vida Nueva

2011-12-10T00:34:00.001-08:00

Año Nuevo Vida NuevaPor Damian GoldvagTodos los principios de año son una buena oportunidad para reflexionar y decidir qué queremos lograr en este nuevo periodo de nuestras vidas. Es por eso que hacemos resoluciones con la ilusión de que estos deseos se hagan realidad. Hay estudios que demuestran que la mayoría de las personas dejan esos objetivos que se pusieron a principio de año a tan solo un mes, es decir que para Febrero un gran porcentaje de la gente ya se da por vencida y solo un 7% de la población consigue sus metas a fin del año. ¿Te interesa ser parte de ese 7%? ¿Qué va a requerir? Mi experiencia como coach, trabajando con personas para alcanzar sus metas, me indica que muchos tienen muy buenas intenciones pero que encuentra obstáculos que no le permiten conseguir lo que quieren. ¿Cuáles son tus obstáculos? La lista de obstáculos puede ser larga pero los más comunes son: falta de ganas, tiempo, dinero, disciplina, paciencia, seguridad en uno mismo, apoyo de los otros. La motivación es muy importante para alcanzas lo que queremos. La motivación es el interés, la importancia que tiene para nosotros alcanzar la meta. A veces lasa metas no son tan importantes para nosotros para hacer el trabajo que requiere para alcanzarlas. Por ejemplo, si la meta es cambiar de trabajo, si no estamos muy motivados, probablemente no vamos a hacer lo que se necesita para conseguir otro trabajo: como por ejemplo, hacer búsquedas por internet, hacer entrevistas, etc. ¿Estás dispuestos a hacer el trabajo necesario?. Por ejemplo, queremos perder de peso pero no estamos dispuestos a hacer la dieta o ir al gimnasio. Nos tentamos con los dulces o con comidas que sabemos que no son saludables y encontramos buenas excusas para no hacer eso que sabemos que necesitamos. Podemos decirnos, “ La vida es corta, hay que disfrutarla! “ pero este tipo de ideas nos quitan poder y motivación para alcanzar lo que realmente queremos. ¿Estamos pensando el placer de corto plazo o pensando lo que queremos a largo plazo? ¿Eres de los que se enfocan en conseguir el placer inmediato o planificas estratégicamente? ¿Cuáles son las creencias que pueden estar impidiendo que alcances lo que quieres? Queremos hablar o aprender a escribir mejor en inglés pero no estamos dispuestos a hacer el trabajo que requiere de tomar clases, escuchar la radio o televisión en inglés, etc. Queremos tomar clases para obtener nuevas herramientas para nuestra vida y nuestro trabajo pero lo vamos postergando para un momento mejor que no llega nunca. Lo que hay en común en muchos de estos desafíos es que para conseguir lo que queremos necesitamos tener un enfoque y claridad en qué queremos y cómo lo vamos a lograr. Se necesita también tener humildad para pedir apoyo si es necesario. Se necesita disciplina. En el libro “Pasos para el éxito” explico estos pasos que son pasos requeridos para alcanzar lo que queremos. Nuestra autoestima y creencias en nuestra capacidad para conseguir lo que queremos también puede ayudarnos o ser un obstáculo para implementar nuestras resoluciones. ¿Cómo asegurarte que tus resoluciones se transformen en realidad? Escribe en una hoja tus metas, que quieres conseguir, si puedes poner números en tus objetivos mejor. Por ejemplo puedes poner: conseguir 5 nuevos clientes, tomar 3 clases de inglés, computación, etc. Puedes enfocarte en metas en diferente áreas de tu vida: salud, trabajo, amor, relaciones, tiempo libre, aprendizaje, etc. Poner fechas ayuda a evaluar el progreso También escribe que obstáculos puedes llegar a encontrar y que vas a hacer para saltear esos obstáculos. Poder prevenir estos obstáculos es tan importante como definir los objetivos. Te deseo mucha suerte con tu plan y espero que puedas convertir tus metas en una realidad en el 2012.

Reconociendo Nuestros Tesoros

2010-10-05T22:24:00.000-07:00

Reconociendo Nuestros Tesoros
Por Damian Goldvarg, PH.D.
Acabo de volver de un viaje de trabajo en Kenia y aproveché el fin de semana para tomar un safari en el Masai Mara, la selva en el límite entre Kenia y Tanzania. Fue una experiencia muy interesante y quiero compartir uno de los aprendizajes que tuve en este viaje. Cuando estaba preparándome para el safari, les pedí consejos a amigos que habían hecho viajes parecidos sobre qué cosas llevar conmigo y a que cosas prestar atención. Considero que cuando empezamos nuevas actividades es importante pedir orientación de personas que tienen más experiencia que nosotros en el tema para asegurarnos de estar mejor preparados. Pedir ayuda implica tener la humildad de reconocer que no sabemos algo y también estar dispuestos a aprender y a hacer cosas que no haríamos si no tuviésemos esa información. ¿Cuál es tu capacidad de pedir consejos y asesoramiento a la gente que conoces sobre temas que son nuevos para ti? Uno de los consejos que recibí fue de llevar un larga vista (prismáticos) además de mi cámara de sacar fotos con un lente poderoso para sacar fotos a distancia. Al principio pensé que con la cámara sería suficiente, pero le hice caso a mi amigo y llevé un larga vista que tenía en mi casa por más de 15 años que uso para cuándo voy a ver shows al Hollywood Bowl o a otros espectáculos culturales . Es un buen larga vista pero me llevé una sorpresa muy grande cuando me di cuenta que era mucho más poderoso de lo que pensaba. En mi primera salida con el jeep del safari, le pedí prestado la larga vista al conductor y guía, con la idea de que sería mucho mejor que el mío y podría ver mejor los animales a la distancia. Me llevé la sorpresa que mi larga vista era más poderoso que el de él. De repente me di cuenta que tenía un larga vista excelente al que no le daba ningún valor. Esto que parece una tontería, me hizo reflexionar en otras cosas que podría poseer en mi vida a las que no reconocía por su valor. No me refiero solo a cosas materiales. Fue un muy buen ejercicio. Me pregunté, ¿Qué cosas no me doy cuenta que tienen valor en mi vida y que no estoy reconociendo? Te invito a que te hagas esta pregunta. Es desafiante pensar fuera de nuestra área de confort o de lo que consideramos nuestra realidad. Es parte de lo que no sabemos que no sabemos. Cuando no somos conscientes del valor de lo que tenemos podemos perder oportunidades para apreciarlo y para aplicarlo en nuestras actividades cotidianas. ¿De qué otras maneras puedo usar este ejemplo del larga vista? Interesantemente, los prismáticos son instrumentos para ver lo que no está accesible a nuestra vista cercana. Me propuse prestar atención a mi entorno y buscar claves que me ofrecieran nuevos ángulos sobre mis “tesoros ocultos.” Es un muy buen ejercicio. Les recomiendo que cuando tengan una pregunta busquen que el universo se las conteste con señales. Cuándo prestamos atención a ciertas cosas es más fácil reconocerlas. En mi viaje de avión de vuelta a Los Ángeles elegí escuchar a Basia, una cantante europea que me gusta mucho y en su nuevo CD tiene una canción que se llama “A Gift”, un regalo. Otra sorpresa. La canción habla de cómo el amor de los otros es un regalo en nuestras vidas y cómo muchas veces lo damos por sentado y no nos detenemos a reconocerlo, apreciarlo y validarlo. Y conectando ideas, me di cuenta que el amor de la gente que me quiere es uno de los tesoros más grande que tengo. Es interesante que ese cariño que recibimos de la gente de nuestro entorno es un regalo inmenso al que muchas veces no prestamos atención. ¿Cómo es el amor de la gente que te aprecia? Te invito a que reflexiones sobre tus tesoros y los compartas con tus amigos y si quieres en mi blog, Escritos de Damián Goldvarg: http://damiangoldvarg.blogspot.com/

Gratitud: clave para el bienestar en nuestras vidas

2010-08-13T20:32:00.000-07:00

Por Dr. Damian Goldvarg

¿Qué es la gratitud? La gratitud es la capacidad de estar agradecidos por todo lo que tenemos en nuestra vida, empezando por estar vivos, nuestra salud, comida en nuestra mesa y un techo que nos ampara, por tener seres queridos a los que damos y de los que recibimos amor y que nos acompañan en nuestro viaje por la vida. Es la capacidad por sentirnos bendecidos por lo que funciona bien, como ser tener un trabajo que nos permite pagar nuestras cuentas, cuando en los Estados Unidos el desempleo es de 9.5%. Todos tenemos más de un área en nuestras vidas donde somos afortunados. Puede ser una salud que nos permite hacer lo que queremos, un trabajo que disfrutamos (a muchas personas no les gusta su trabajo, su jefe, o la organización para la que trabajan), o una familia que nos ama incondicionalmente. Si podemos estudiar para seguir aprendiendo y crecer, viajar y conocer lugares y culturas diferentes a la nuestra, también podemos sentirnos afortunados. Incluso, a veces podemos estar agradecidos de experiencias menos afortunadas que tuvimos en el camino, que fueron grandes maestras para nosotros y que marcaron el camino para llegar dónde estamos hoy. Te invito a que hagas una lista con todas las cosas por las cuales te puedes sentir agradecido.

¿Por qué nos olvidamos de ser agradecidos? Vivimos con estrés, apurados, corriendo, tratando de alcanzar nuestros objetivos personales y materiales. Nos esforzamos por ser buenos trabajadores, parejas, padres, hijos, vecinos, amigos, ciudadanos y a veces nos olvidamos de detenernos a “oler las rosas”, a “mirar los atardeceres” y a reflexionar sobre nuestras bendiciones. Nos olvidamos de detenernos a evaluar que es realmente importante en nuestras vidas y cuáles son nuestras prioridades. Estamos muy ocupados para ser agradecidos. Nos preocupamos mucho por lo que ya pasó o por lo que va a pasar, por lo que van a decir o pensar los demás y tampoco vivimos en el “presente”. Se acaba el día y llegamos a la noche y no podemos creer que ya se haya acabado el día. Y así pasan los días, las semanas, los años, y no nos detenemos suficientemente a disfrutar de todo lo que hemos estamos haciendo.

Acabo de llegar de un viaje por casi tres semanas en Argentina y Chile y el último día me reuní en Buenos Aires con mi amiga y colega Anette que me preguntó cómo me había ido a nivel laboral y personal y que me hubiese gustado hacer diferente en el viaje. Lo que se me ocurrió fue que me hubiese gustado pasar más tiempo con mi familia, quizás haber hecho un viaje fuera de Buenos Aires con mis padres y hermanos para disfrutar de su compañía. Y en ese momento me sentí agradecido por las experiencias laborales de Santiago y Buenos Aires y por la bendición de ser parte de una familia tan extraordinaria en la que a todos nos gusta disfrutar de la compañía de los otros. Y decidí que en mi próxima visita a Buenos Aires, voy a hacer un viaje fuera de la ciudad con el único objetivo de estar con mi familia. Revisa tu lista con todas las cosas, personas por las cuales te sientes agradecido ¿Qué decisión te gustaría tomar ahora mismo que se aliñe con lo que es realmente importante para tu vida y que demuestre tu agradecimiento?

¿Eres efectivo en demostrar tu agradecimiento? Puede ser que sintamos agradecimiento y no lo comuniquemos. Puede ser que a veces no sea necesario pero quizás te estás perdiendo oportunidades de dejarle saber a la gente con la que convives la diferencia que hacen en tu vida. ¿Agradeces a tu familia por la paciencia que te tienen? ¿Agradeces a tu jefe o compañeros de trabajo por el apoyo que te dieron para que seas exitoso en tu último proyecto? ¿Cuándo fue la última vez que dijiste “gracias”? ¿Es algo que haces a menudo? Te invito a que prestes atención no solo a ser agradecido pero a compartir tu agradecimiento con los otros. ¿Cual es la razón? Cuando agradeces comunicas lo que estás pensando y no hay necesidad que te estén leyendo la mente. Cuando agradeces, reconoces a los otros y como resultado pueden sentirse orgullosos, satisfechos y seguramente agradecidos contigo. Las personas agradecidas desarrollan ambientes de trabajo relajado y cómodo y la gente quiere trabajar con ellos.

¿Cuál es el beneficio de ser agradecidos? Ser agradecidos es una decisión, implica elegir si me quiero enfocar en las bendiciones en mi vida o elegir estar frustrado y rencoroso por lo que “me hicieron”, por las “injusticias de la vida” o resignado a creer que las cosas son como son y no pueden cambiar. El beneficio de ser agradecido es que enfocas tu energía en el lado positivo de las cosas, en el vaso medio lleno. Cuando estamos agradecidos nos sentimos bien, contentos, satisfechos. Diría que ser agradecidos se acerca mucho a la experiencia de felicidad. Mi hipótesis es que la gratitud lleva al bienestar y a la felicidad. La gratitud se contagia. Cuando estas agradecido, tu forma de ser afecta a los que te rodean al compartir ese bienestar y actitud positiva.

Te invito a traer al agradecimiento a tu vida de la manera que consideres apropiada y quiero agradecerte a ti por leer este artículo.

La importancia de recibir feedback

2010-06-01T23:34:00.000-07:00

La importancia de recibir feedback: cómo pedir retroalimentación a nuestros colegas y amigos
Por Damian Goldvarg, Ph.D.
Hace poco tuve la oportunidad de participar en un ejercicio en el que pedí a mis clientes, colegas, amigos y familiares que me dieran feedback de cómo me veían a nivel personal y profesional. La encuesta incluía atributos con los que me identificaban y también una lista de habilidades para que consideraran cuales eran mis puntos fuertes y débiles. Fue un ejercicio muy positivo porque me permitió conocer las opiniones que mucha gente tenían de mí no solo como profesional sino también a nivel personal. La oportunidad de recibir esta información es un regalo muy grande porque me permitió identificar como los otros ven mis fortalezas y debilidades y usar esa información para poder desarrollarme y ser una persona aún más efectiva.
Aunque hay muchas empresas que invierten en programas de feedback para sus empleados, cualquier persona puede pedir a sus amigos y colegas que compartan las percepciones que tienen de ellos a nivel personal y profesional. A veces la gente no es 100% honesta porque tiene miedo de herir a la persona que le da feedback o hacerla sentir incómoda, pero la mayoría de las personas van a proporcionar información útil so creen que esa información va a ser usada con el fin del mejoramiento personal. La retroalimentación recibida puede ser usada para tomar decisiones sobre qué acciones se pueden tomar para aumentar la efectividad en lo que hacemos pero también para mejorar relaciones con gente que es importante para nosotros. Basándome en mi experiencia personal se los recomiendo. Lo pueden hacer de diferentes maneras. Por ejemplo, pueden escoger un número de personas importantes para ustedes y pedirles que contesten dos o más preguntas. Es importante explicar tu intención con el ejercicio antes de hacer las preguntas para que la gente entienda porqué le están haciendo estas preguntas y qué es lo que quieres conseguir. “La intención de este pedido es recoger información que me permita entender la percepción de mis colegas y clientes tienen de mí para aumentar mi efectividad personal y profesional. Por favor sea honesto y claro en las respuestas. Gracias!¨”
Estas pueden ser algunas de las preguntas que puedes hacer:
¿Cuál es tu percepción de mis puntos fuertes y débiles en mi trabajo?
¿Qué fortalezas debería de aplicar en otras áreas de mi vida?
¿Cuáles de mis atributos pueden ser obstáculos para alcanzar mis metas?
¿De qué forma soy un regalo para ti que eres una de las personas más importantes de mi vida?
Te invito a que prepares tus propias preguntas. También puede haber un espacio para comentarios que permita que la gente comparta ideas que no estén incluidas en las preguntas que les vas a hacer. Cuándo mandes las preguntas espera que solo contesten el 60 % de las personas. Así que es mejor que mandes a más personas que menos. Cuando recojas la información no te olvides que la gente compartirá sus percepciones y no necesariamente la realidad. ¿Cuál es la diferencia? Las percepciones consisten en como ellos te ven y no necesariamente como eres. Si muchas personas están de acuerdo en alguna de las respuestas y tu lo ves de otra manera significa que tus comportamientos producen ciertas percepciones que no son necesariamente alineadas con tus intenciones. Esto implica que quizás debas de trabajar en ser más efectivo en explicar tus intenciones a la gente.
Cuando hagas el ejercicio está preparado para recibir sorpresas tanto positivas como negativas. Es parte normal del proceso. También es importante que cuándo tengas toda la información, prepares un plan de acción con dos objetivos sobre cómo vas a aplicar lo que acabas de aprender. En qué áreas vas a trabajar y que pasos vas a tomar para trabajar en esos comportamientos. El ejercicio de recibir retroalimentación es muy productivo aún con las sorpresas. Cuánto más claro tengas como te ven los demás, más puedes hacer para mejorar tus relaciones y cambiar percepciones si ese es tu objetivo. Te deseo suerte en este proceso y no dudes en comunicarte conmigo si tienes alguna pregunta.

La calidad de nuestras preguntas determina la calidad de nuestras vidas

2010-06-01T23:26:00.000-07:00

La calidad de nuestras preguntas determina la calidad de nuestras vidas

Por Damian Goldvarg, Ph.D.

En el libro “The question behind the question”, John Miller nos invita a reflexionar sobre como la calidad de las preguntas que nos hacemos, determina la calidad de nuestros pensamientos y en consecuencia, la calidad de nuestras vidas. Desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir, nuestra voz interior se hace preguntas y se contesta sola, muchas veces haciéndonos sentir víctimas de las situaciones, enfocándonos en lo que no tenemos control o en lo desafortunados que somos. Cuando pensamos, lo que en realidad estamos haciendo es contestar a las preguntas que nos estamos haciendo y como resultado tomamos acción. Por ejemplo: por la mañana cuando elegimos que ropa nos vamos a poner, nos preguntamos, ¿A dónde voy? ¿Con quién me voy a encontrar? ¿Cómo está el clima? ¿Qué ropa tengo limpia? Las respuestas a estas preguntas nos permiten tomar decisiones específicas.

Miller propone que en vez de hacernos preguntas que empiecen con por qué, o quién, es más efectivo si nos preguntamos qué podemos hacer al respecto. En vez de culpar, y preguntar quién hizo lo que hizo, o por qué lo hizo, preguntarnos qué podemos hacer nosotros al respecto. Miller sugiere hacer preguntas con tres elementos:

· Empezar la pregunta con: qué o cómo, en vez de quién, por qué, o cuándo

· Incluir el “yo” en vez de: tú, nosotros, o ellos

· Enfocarse en una acción

Por ejemplo, preguntarnos ¿Qué puedo hacer? Cuando nos hacemos está pregunta, tenemos el poder de hacer algo al respecto. La pelota está de nuestro lado de la cancha. Esto nos da poder, autoridad, seguridad porque la acción depende solo de nosotros. Aunque no podemos cambiar ni al pasado, ni a determinada gente, o circunstancias, lo que sí podemos cambiar son nuestras interpretaciones. Y estas interpretaciones son respuestas a las preguntas que nos hacemos. Las respuestas están en las preguntas. La calidad de las preguntas que nos hacemos y que hacemos a las otras personas determina la calidad de respuestas.

Hay preguntas que nos quitan poder y responsabilidad. ¿Quién tiene la culpa? ¿Por qué yo? ¿Por qué no se comunican mejor? ¿Por qué no hacen lo que dijeron? ¿Por qué no me ayudan? ¿Por qué nadie hizo nada? ¿Por qué no me dieron más información? ¿Por qué tengo que lidiar con todo este cambio? Todas estas preguntas tienen algo en común: algo o alguien es responsable por el problema o la situación. Somos víctimas del ambiente y de la gente que nos rodea. La clave es que podemos hacer mejores preguntas si elegimos hacerlo. Naturalmente, es normal y nos vamos a hacer preguntas como las anteriores. La capacidad de reconocerlas, detenernos y explorar que otras preguntas poderosas pueden haber detrás de esta pregunta nos puede dar las herramientas para sentirnos con mayor control y responsabilidad sobre estas situaciones. Puedo hacerme otras preguntas diferentes, como ser: ¿Qué puedo hacer yo al respecto? ¿Cómo puedo hacer una diferencia? ¿Cómo me puedo comunicar más efectivamente? ¿Cómo puedo hacer un mejor trabajo? ¿Cómo puedo ser una mejor persona? ¿Cómo puedo ayudar a los otros? ¿Cómo puedo mejorar esta situación? ¿Cómo me puedo adaptar a este mundo cambiante?¿Cómo puedo asegurarme que hay consistencia entre lo que digo y lo que hago? ¿Cómo puedo entender mejor a la gente que amo?

Siempre podemos elegir. Esta capacidad de elegir las preguntas que nos hacemos puede incrementar la calidad de nuestra vida notablemente. Porque los pensamientos enfocados en que podemos hacer para que nuestros esfuerzos y energía sean efectivamente aprovechados, nos hacen sentir bien, orgullosos de tomar buenas decisiones, satisfechos y menos frustrados. La mentalidad de víctima nos quita poder, deprime y produce rencor y resignación.

Para ser efectivos en descubrir las preguntas detrás de las preguntas es necesario tomar responsabilidad personal por las preguntas que nos hacemos, cambiarlas cuando es necesario y tomar acción consistente. Recuerda que siempre podemos elegir las preguntas que nos hacemos y como resultado explorar nuevas perspectivas, y nuevas formas de entender e interpretar las situaciones.

Celebrando las fiestas con agradecimiento y alegría

2008-12-04T14:01:00.001-08:00

Celebrando las fiestas con agradecimiento y alegría
Por Damian Goldvarg

El fin de año es una época de evaluación y festejo. Tanto la Navidad como el 31 de Diciembre, nos recuerdan que termina un ciclo para empezar otro nuevo. Cada Año Nuevo trae nuevos sueños, nuevas ilusiones y expectativas de seguir creciendo como personas. A veces detenernos a reflexionar puede ser angustioso, cuando estamos lejos de nuestros seres queridos o hay alguien que ya no está con nosotros. Hay personas que preferirían saltearse las fiestas y no tener que lidiar con ellas. Otras se deprimen. La realidad es que las fiestas no son buenas ni malas, son solamente lo que nosotros decidamos hacer con ellas. Así como podemos recibir a las fiestas como un recordatorio del paso del tiempo, de lo efímera que es nuestra vida y de lo rápido que sucede, también puede ser un momento de celebración y valoración de todo lo que tenemos en nuestra vida. Seguramente nuestra vida no es perfecta. Hay áreas en las que podríamos ser más efectivos. Podríamos tener un mejor trabajo, o trabajo (hay muchas personas desempleadas), más dinero, más salud, más amigos, más de cualquier cosa o menos de otras, como por ejemplo, hábitos pocos saludables, perder peso, etc. Pero aunque la vida no sea perfecta, todos tenemos algo por lo que estar agradecidos. Para empezar, estar vivos. Eso es suficiente razón para celebrar! Cuando damos la vida por sentada nos olvidamos de disfrutar las pequeñas cosas que pueden hacernos felices. Si tienes tu salud y no tienes ningún dolor, esa es una razón excelente para celebrar! Cuantas personas les gustaría poder celebrar eso! Si tienes familia o amigos que te quieren y valoran, eres muy afortunado. ¿Les haces saber con frecuencia cuán importantes son para ti? ¿Te mantienes en contacto frecuente con tus padres y hermanos?
Si no lo haces, no es tarde. ¿Tienes tu salud, tienes familia y amigos? Despierta y date cuenta de lo afortunado que eres! ¿Te falta trabajo pero tienes un techo y alimentos? Entonces piensa en positivo y ponte las pilas para asegurarte que en este nuevo año vas a encontrar trabajo. ¿No tienes dinero para hacer los regalos de Navidad que te gustaría? No te endeudes y usa tu creatividad. Prepara algo hecho con tus propias manos. Usa tus talentos para hacer manualidades o escribir algo bonito a las personas que quieres. También puedes hacer un regalo simbólico como ser: cocinar algo rico o dar un masaje. Siempre hay algo que podemos hacer, aún cuándo creemos que no tenemos opciones. Las fiestas son una buena oportunidad para reflexionar sobre logros y fracasos del año, para hacer un balance de todas las cosas que hemos hecho y aprendido. Es una buena oportunidad para celebrar. La mayoría de la gente no es muy buena para celebrar. No lo consideran importante. Pero celebrar es muy importante porque nos recuerda que todo lo que hacemos merece un reconocimiento de nosotros mismos. Si otros lo valoran, mejor todavía pero no podemos estar esperando por el reconocimiento de los otros. Te invito a que reflexiones sobre tu vida y decidas cuáles son las razones por la que debes celebrar. Cuándo llegue fin de año, recíbelo bailando, cantando, con alegría y junto a tu seres queridos. O celébralo de otra manera que te de paz interior y que sea significativa para ti. Recuerda que todos tenemos muchas cosas que celebrar y si llegan pensamientos negativos, tristes o angustiosos, recuerda todo por lo cual estás agradecido y todo lo que tienes y funciona en tu vida. Esa perspectiva te permitirá celebrar las fiestas y empezar el nuevo año con energía, entusiasmo y agradecimiento que es un muy buen lugar desde donde vivir nuestra vida. Que tengas unas muy bonitas celebraciones en estas fiestas!

Los Cuatro Acuerdos

2008-12-04T13:58:00.000-08:00

Los Cuatro Acuerdos
Comentarios sobre el libro de Miguel Ruiz
Por Damian Goldvarg

Hace varios años, leí el libro Los Cuatro Acuerdos y me gustó mucho el mensaje que propone el autor. Quiero compartirlos con ustedes porque son fáciles de entender y practicar en nuestra vida. Están también muy alineados con las enseñazas de Diseñando Tu Vida, el taller de crecimiento personal que facilitamos con Patricia Osorio. Les recomiendo que consigan el libro y lo lean porque les va a permitir entender mejor y explorar con mayor profundidad las ideas presentadas. Estos son los cuatro acuerdos que el autor recopiló de la sabiduría tolteca para alcanzar una vida con mayor bienestar y paz interior:
Se impecable con tus palabras: quiere decir que necesitamos hablar con integridad. Asegúrate de que vas a poder cumplir todas tus promesas. Si no estás seguro que vas a poder hacer algo, no te comprometas. Cada vez que no haces lo que dices que vas a hacer estás actuando sin integridad. Eso no es bueno o malo pero tiene consecuencias. La gente deja de tenerte confianza y sabe que vas a llegar tarde o que no vas a hacer lo que te comprometiste, o que tu palabra no tiene ningún peso. Cuando trabajo con supervisores sin experiencia, muchas veces tienen buenas intenciones pero prometen cosas que no pueden cumplir y como resultado pierden credibilidad con su gente. Ser impecable con tus palabras también significa pensar antes de hablar. Vivimos nuestras vidas sin prestar mucha atención a lo que nos decimos a nosotros mimos y lo que le decimos a los demás. Es importante ser cuidadosos en las dos áreas. Tratarnos a nosotros mismos con cariño y no dejar que nuestra voz interna nos haga sentir desvalorizados. Cuándo hablamos con los demás elegir las palabras cuidadosamente. A veces es mejor callar que decir cosas que pueden herir a los otros. Te invito a que seas más cuidadoso con tus palabras, con todo lo que sale de tu boca. Si prestas atención te darás cuenta que creas tu realidad con lo que dices. Enfoca tus comentarios a traer cosas positivas para tu vida y la de los demás y verás los resultados.
No tomes nada personalmente: significa no creer que todo lo que te dicen realmente es para ti. Muchas veces la gente proyecta, es decir que te pueden atribuir cosas a ti que pertenecen a su pasado. Si tuvieron malas experiencias negativas con parejas anteriores quizás te traten como trataban a esa persona aunque tú lo merezcas. Lo que los demás dicen y hacen tiene que ver más con su propia realidad que contigo. Al darte cuenta de esto puedes prevenir que las palabras de otros te afecten negativamente. No significa dejarse abusar. De ninguna manera. A veces es necesario tomar distancia de personas agresivas o violentas. Pero cuando no tomas las cosas personalmente, podemos darnos cuenta que en realidad no somos los recipientes a los que van dirigido esos mensajes negativos y no permitir que nos afecten de manera negativa. Cuando seas inmune a las opiniones y actos de los demás, dejarás de ser la víctima de un sufrimiento innecesario.
No hagas suposiciones: somos máquinas de dar sentido a las cosas y creemos que ese sentido que le estamos dando a nuestras experiencias es la verdad. Tenemos una seguridad tan grande que no nos damos cuenta que el significado que le damos a algo es solo una posibilidad. Hay otros posibles significados y no sabemos la intención de los otros hasta que les preguntamos. No hacer suposiciones significa detenernos y preguntar a los otros por sus objetivos.¿Qué intentabas hacer cuándo me dijiste este comentario o tomaste esa acción? Saltar a conclusiones es uno de los motivos por los cuales las personas tienen peleas innecesarias y la fuente de mucho sufrimiento.
Haz siempre lo mejor que puedas: en toda situación enfócate en poner lo mejor de ti mismo. Trabajando con gerentes siempre les pregunto si al final del día han hecho lo mejor que pudieron o todavía podrían haber hecho otra cosa. A veces somos un poco holgazanes y no ponemos todo de nosotros. El resultado puede ser relaciones que no funcionan o trabajos en los cuales nuestros clientes se quedan descontentos. Hacer lo mejor que podemos nos da la tranquilidad que aún cuando no conseguimos nuestras metas, sabemos que hemos puesto todo de nosotros para alcanzarlas.
Te invito a que reflexiones sobre estos acuerdos y decidas trabajar por lo menos en uno este próximo mes. Si te interesa seguir creciendo personal y profesionalmente no te pierdas el programa Diseñando Tu Vida el próximo 22 y 23 de Noviembre.

Viviendo en el Presente

2008-11-29T16:54:00.000-08:00

Viviendo en el Presente
Por Damian Goldvarg, Ph.D.

Estamos tan ocupados, corriendo todo el día, que no nos detenemos a disfrutar del presente. Nuestra vida transcurre frente a nuestros ojos como una película de la cual nosotros a veces somos más espectadores que protagonistas, más actores que directores. Vivimos preocupados por el pasado, por lo que ya pasó, lo que no podemos cambiar y lo que nos enoja, molesta, angustia y eso nos da excusas para hacer o no hacer cosas hoy. O vivimos pensando en el futuro, lo que va a venir y cuán felices vamos a ser cuando perdamos peso, tengamos un mejor trabajo o un mejor jefe, un auto más bonito, una casa propia o una casa más grande, una pareja, o cualquier cosa que querramos para nuestro futuro. O nos preocupa que no podamos hacer algo que tenemos que hacer, pagar una deuda, enfermarnos, perder una relación. Y nos olvidamos del presente. De lo que nos está pasando hoy. Vivir en el presente requiere detenernos y reflexionar. ¿Qué estamos sintiendo, pensando, experimentando? Requiere prestar atención alrededor nuestro y estar agradecidos por todo lo que tenemos en nuestra vida. Requiere prestar atención cuando comemos y disfrutar la comida en vez de engullirla. Prestar atención es una de las claves para vivir en el presente. Prestar atención a nuestros cuerpos cuando estamos haciendo el amor.
En vez de estar pensando lo que tenemos que hacer más tarde, enfocarnos en los sentidos, en el tacto. Prestar atención a la gente que nos ama cuando se acercan a hablar con nosotros. A callar nuestra voz interna para estar realmente atento a lo que los demás tienen que decir, sin interrumpir o tratar de convencer a los otros, pensando que siempre tenemos la razón o que tenemos algo importante que decir. Vivir en el presente requiere estar dispuesto a dar esa atención a los otros. Vivir en el presente significa detenernos y apagar el “automático”. Los pensamientos que siempre tenemos sobre las cosas que nos hacen ver la realidad de una determinada manera sin darnos oportunidades para ver nuevas posibilidades. Llamamos “automático” a esos pensamientos que a veces nos controlan y que hacen que vivamos nuestra vida casi como robots, ocupados, muy ocupados desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir esperando que llegue el fin de semana o las vacaciones. Y cuando llega el fin de semana o las vacaciones no nos podemos relajar. Nuestro “automático” sigue funcionando y nuestros pensamientos se enfocan en cómo estará todo en el trabajo o que pasará cuando volvamos. Apagar el “automático” requiere detener conscientemente esos pensamientos que nos controlan, respirar hondo, y mirar alrededor nuestro para darnos cuenta de lo maravilloso que es estar vivos.
Hay varias maneras de estar presente. Una es meditando. Cuando meditamos tratamos de detener nuestros pensamientos y enfocarnos en nuestra respiración. Nuestro cuerpo puede ser un aliado muy grande en ayudarnos a estar presentes. Por ejemplo cuando bailamos o hacemos ejercicio físico si ponemos nuestra atención en la música y no en nuestros pensamientos, podemos estar presentes ya que no es fácil prestar atención a nuestro cuerpo, la música y los pensamientos todo al mismo tiempo.
A veces estar presentes requiere que no hagamos nada. Hacer nada. Parece que es un concepto muy difícil de entender para mucha gente. Es una pérdida de tiempo! Es que a veces cuando enfocamos nuestra atención en el presente en ese momento sentimos que no estamos haciendo nada “productivo” (en el sentido de hacer algo práctico, valioso para los otros). Solo disfrutando del presente. Por ejemplo si estoy en la playa y me tiro a descansar, no hago nada, solo sentir el viento en mi cuerpo, el calor del sol y el ruido de las olas. Si estoy caminando en la naturaleza, me detengo un minuto a escuchar el ruido de los pájaros, y observar el color de las plantas y no hago nada solo estar presente a mi experiencia. Te invito a que estés más presente en tu vida, que estés más presente a lo que estás haciendo pero sobre todo a la gente que te ama.

Transformación Personal

2008-11-29T16:52:00.000-08:00

Transformación Personal
Por Damian Goldvarg, Ph.D.

En los últimos años me he enfocado en trabajar para la transformación personal con el objetivo de que nuestro mundo sea un mejor lugar para vivir para todos. Como “coach, orientador, o guía, he asistido a personas a alcanzar sus objetivos tanto materiales como emocionales y espirituales. Lo que me gustaría compartir con ustedes en esta oportunidad, es la siguiente observación: aunque los logros materiales son importantes, y muchas veces la razón principal por la cual mis clientes pidieron mis servicios, los logros emocionales y espirituales han tenido una influencia aún mayor en sus vidas. Es decir, que aunque el resultado de una buena planificación, disciplina y trabajo duro permitió a mis clientes alcanzar sus objetivos laborales y económicos, los logros emocionales y espirituales han tenido una repercusión mayor porque le han permitido alcanzar, un mayor grado de: satisfacción en sus vidas, bienestar general completud y paz interior.

EL proceso de transformación de mis clientes lo he podido observar a nivel material, a través de los siguientes parámetros: aclarando objetivos laborales y actividades necesarias para lograrlos, consiguiendo nuevos trabajos, aumentando sus negocios y clientes, bajando de peso, participando en diferentes redes laborales, aumentando sus ingresos. Pero a nivel emocional-espiritual es dónde he visto una transformación más impactante. Como resultado de la misma, he observado un mayor equilibrio, sabiduría y gratitud hacia la vida.
La llave en este proceso de transformación es “estar listos”. Pero…¿Cómo sabemos si estamos listos? ¿Qué debemos hacer para estar listos?
Primero tenemos que estar interesados en nuestro futuro, decidir que puede ser diferente del pasado y especialmente estar abiertos a nuevas posibilidades. Dejar el pasado en el pasado. Las personas que son negativas y que no creen en un futuro mejor, que están ancladas en su situación actual y que viven en estado permanente de resignación, no están listas para transformarse. Es necesario que exista una puerta para que la transformación entre en nuestras vidas.
Hay personas que tienen que pasar por situaciones extremas para abrir esa puerta. Si tú estas leyendo este artículo es porque probablemente ya estés listo para abrir la puerta o ya lo has hecho en el pasado. Cuando abres esa puerta y estás comprometido a trabajar para transformarte, aumentar tu nivel de conciencia y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida, tienes muchas posibilidades de lograrlo porque;
1) estás dispuesto a trabajar en eso;
2) tienes un objetivo que te enfoca en lo que realmente quieres;
3) te mantienes “consciente” o pendiente de encontrar oportunidades para alcanzar ese objetivo.
Lo que da satisfacción a cada persona es algo diferente por eso es clave que determines que es lo que te produce satisfacción en tu vida, qué es importante para tí tanto a nivel físico y material como a nivel mental, emocional, espiritual. Quizás ya tengas un muy buen nivel de satisfacción pero en vez de enfocarte en eso, tus pensamientos se dirigen a lo que te falta, a lo que no tienes y como resultado te sientes deprimido y desganado. Valorar lo que tenemos es muy importante en el proceso porque si no valoramos lo que tenemos, tampoco vamos a valorar lo que logremos.

En el proceso de transformación personal nuestros pensamientos son las herramientas de trabajo. Nuestros propios pensamientos nos van a ayudar o a hundir. Para tener a nuestros pensamientos como aliados debemos recordar que somos máquinas de juzgar y dar significado a todo lo que nos pasa. Lo que pasa es lo que pasa y no la interpretación que le estamos dando. La interpretación nos pertenece a nosotros. No a lo que pasó. Por ejemplo, si alguien llega tarde a una cita, nosotros podemos interpretar que llegó tarde porque no planificó bien su tiempo, porque su tiempo es más importante que el nuestro, porque no somos importantes para esa persona, etc. Pero todas estas son nuestras interpretaciones y explicaciones de la realidad. Lo que pasó es lo que pasó y el sentido que tiene solo lo sabremos cuándo nos digan porqué han llegado tarde. El problema es que en nuestras vidas nos pasamos “asumiendo” que la otra persona hizo o dijo algo por alguna razón que nosotros le damos y creemos que pertenece a lo que pasó, sin darnos cuenta que la interpretación o explicación nos pertenece a nosotros. El poder distinguir entre lo que pasó y la interpretación es una de las herramientas más importantes en el proceso de transformación personal porque nos da libertad para elegir nuestras interpretaciones y nos recuerda que son interpretaciones posibles y no la realidad.

Podemos decir que las personas que han pasado por un proceso de transformación están más “presentes” o tienen un mayor nivel de consciencia sobre como crean su realidad, cómo eligen sus interpretaciones, cómo se relacionan consigo mismas y con los otros desde un lugar de compasión y respeto, y están dispuestas a seguir aprendiendo y creciendo en sus vidas. Siguen buscando oportunidades para aprender tanto de las experiencias positivas como negativas y algo muy importante: la prueba de que ha habido una transformación es que enfrentamos los mismos problemas con una actitud diferente.

Expectativas: Cuándo lo que esperamos de los otros no sucede

2007-05-10T21:21:00.000-07:00

Expectativas: Cuándo lo que esperamos de los otros no sucede
Por Damian Goldvarg

Para poder vivir en sociedad es necesario desarrollar acuerdos con la gente que nos rodea. Esto nos permite poder convivir con relativa armonía y satisfacer nuestras necesidades mutuas. Hay acuerdos que se discuten abiertamente y otros que no, que se dan por obvios. El problema es cuando eso que damos por obvio, no lo es tanto para los otros. Para poder satisfacer nuestras expectativas, es decir, lo que nosotros esperamos de los otros, el primer paso es claramente definir qué es eso que esperamos. No podemos pretender que los otros puedan leer nuestra mente. Si no somos claros en relación a lo que necesitamos de los otros, no podemos esperar que satisfagan esas necesidades. Veamos algunos ejemplos. Si quedamos en encontrarnos con un amigo, le podemos pedir que nos llame al teléfono celular si se va a retrasar para saber qué está pasando y por qué no llega a tiempo. Pero si nosotros no hacemos ese pedido, quizás nuestro amigo considere obvio que no está llegando a tiempo porque está retrasado y que no necesita llamarnos para avisarnos porque nosotros nos daremos cuenta de eso. Me pueden decir que llamar por teléfono para avisar que llegaremos tarde es un acto de cortesía y respeto mutuo y que esperar que nos llamen si están retrasados es algo obvio que no necesita pedirse. Pero… ¿es tan obvio? ¿Cuándo tú te retrasas, llamas para avisar que no llegarás a tiempo? Veamos otros ejemplos. Para nuestro cumpleaños esperamos que nuestros amigos cercanos y familiares se acuerden de nosotros y nos llamen para saludarnos. Pero si no nos llaman, es porque quizás se olvidaron. ¿Qué significado tiene eso? ¿Qué no somos importantes para ellos? Si no nos llaman, ¿tenemos derecho a enojarnos? ¿Es necesario que le hagamos saber a la gente que nuestro cumpleaños es importante para nosotros y que esperamos que nos llamen? Quizás hay personas a las que no les importa mucho que les llamen para saludarles y tampoco llaman a otros. Por lo tanto, el no llamar a sus amigos o familiares para su cumpleaños no tiene un significado importante para ellos pero puede tenerlo para los otros. Si tenemos un examen importante o una experiencia en nuestras vidas que es única o desafiante, también esperamos que los que están cercanos a nosotros demuestren algún tipo de interés y nos llamen para alentarnos, desearnos suerte o preguntar cómo nos fue. Pero si eso no sucede, puede ser que nos desilusionemos, o cuestionemos nuestras relaciones. Lo que me pregunto es hasta qué punto es realista tener estas expectativas. Algunas de estas expectativas tienen que ver con el interés de los otros a nuestra persona. Pero que no hagan lo que nosotros esperamos, ¿significa que no nos quieren o que no somos importantes para ellos? Quizás sea necesario explorar un poco más nuestras reacciones y averiguar qué es lo que llevó a los otros a tener ese comportamiento que nosotros no esperábamos. A lo mejor sólo se olvidaron. Todos somos humanos, cometemos errores, y tenemos olvidos. Diferentes personas tienen diferentes formas de demostrar su cariño e interés en nosotros. Lo que sería un comportamiento natural para nosotros, puede que no lo sea para los otros. Saltar a conclusiones rápidamente puede llevarnos a desarrollar ideas equivocadas. ¿Qué podemos hacer para evitar esto? Primero clarificar con los otros cuáles son nuestras expectativas, que es lo que esperamos y si eso no sucede preguntar las razones por los comportamientos de los otros. Es decir, poder entender por qué hicieron o no hicieron algo. El entendimiento de los otros puede evitar que saltemos a conclusiones erróneas y desarrollar relaciones saludables. Finalmente, es importante explicar a los otros porqué esperamos lo que esperamos e intercambiar promesas sobre qué comportamientos nos comprometemos desarrollar en el futuro y que es también lo que esperamos de los otros en ese futuro.

Decisiones Difíciles

2007-05-10T21:20:00.000-07:00

Decisiones Difíciles
Por Damian Goldvarg

Todos estamos tomando decisiones continuamente. Desde la ropa que nos ponemos por la mañana, lo que comemos para almorzar, hasta lo que vamos a ver por la televisión. Algunas decisiones son automáticas y no requieren de mucha reflexión. Pero hay decisiones que pueden ser más difíciles porque implican a otras personas o pueden tener consecuencias duraderas. Es decir, que hay decisiones que van a afectar a otros y con las que vamos a tener que vivir, a veces, por el resto de nuestras vidas. Esas decisiones no se pueden tomar ligeramente. Requieren una evaluación cuidadosa. En esos momentos es cuándo podemos encontrar dificultad para pensar claramente porque nuestras emociones pueden estar haciendo cortocircuito. Nuestros sentimientos muchas veces no nos permiten identificar claramente las consecuencias de estas decisiones. Por ejemplo, el miedo puede ser un gran enemigo en los momentos de tomar decisiones importantes. Un poco de miedo es necesario. Si hacemos elecciones fríamente y no tomamos en cuenta como afectará a otras personas, podemos llegar a perder relaciones que valoramos. En ciertos momentos perder estas relaciones es lo necesario para alcanzar nuestros objetivos o quizás sean relaciones de las que necesitamos tomar distancia. Pero otras veces no es le caso. El miedo también puede ayudarnos a adelantarnos y prever las posibles consecuencias negativas de nuestra decisión. Pero si el miedo nos paraliza y no nos dejar tomar la decisión que necesitamos hacer, el resultado puede ser que perdamos oportunidades importantes para nosotros u otros. A veces el miedo es ridículo. Por miedo no nos acercamos a hablar con alguien que no conocemos o pedir algo que necesitamos. Por miedo a lo desconocido podemos quedarnos en trabajos que no nos satisfacen o en relaciones que no son saludables. Es importante darse cuenta que no tomar una decisión, es una decisión en sí misma. Es decir, si decidimos no hacer nada y quedarnos en nuestro trabajo, seguir viviendo en un lugar que no nos gusta, o seguir una amistad con personas que no comparten nuestros valores, entonces estamos decidiendo no tomar una decisión. Eso no es bueno ni es malo. En la vida no hay garantías de nada. Hay algunas preguntas que pueden ayudarnos en estos momentos: ¿Hay algo en nuestra vida incompleto, que no hemos terminado y que nos gustaría completarlo? ¿Qué es lo que realmente queremos? ¿Qué necesitamos hacer para lograrlo? ¿Estamos conformes con nuestras vidas o nos contentamos solamente con lo que tenemos?¿Estamos prorrogando una decisión por mucho tiempo porque estamos paralizados por el miedo? Muchas personas prefieren postergar la decisión para el futuro y no se dan cuenta que ese futuro nunca llega. Si necesitas tomar una decisión difícil hay algunas cosas que puedes tener en cuenta: identifica una persona que consideres que tiene la información o experiencia de vida necesaria para aconsejarte. Tus amigos puede que sean o no los mejores consejeros. Al final de cuentas, tú eres el que va a vivir con la decisión, así que debe ser solo tuya, pero otras personas te pueden ayudar no a tomar la decisión pero a ver otras posibles perspectivas. La mejor ayuda que puedes pedir no es la opinión sobre que decisión debes de tomar, pero ideas que te ayuden a tí a tomarla. Otras perspectivas, otros ángulos, otras posibilidades que quizás no habías tenido en cuenta. Segundo, evalúa los “pro” y los “contra”. En una hoja de papel escribe todas las ventajas y desventajas de cada decisión. Sigue un razonamiento usando la lógica. El verlo escrito ayuda a clarificar y pensar más efectivamente. Tercero, evalúa diferentes escenarios. Es decir, reflexiona sobre las posibles consecuencias de cada decisión. Cierra los ojos y visualízate a ti viviendo las consecuencias de cada decisión. En este caso en vez de enfocarte en la lógica y las razones, te enfocarás en una perspectiva global que incluye a las emociones. Cuarto, hazte la pregunta, ¿Qué es lo peor que puede pasar? Cuando tengas la respuesta, vuélvete a hacer la pregunta y haz lo mismo varias veces. Al final, probablemente, te darás cuenta que la peor de todas las consecuencias quizás no es tan mala como te lo imaginabas. Finalmente, cuando tengas que tomar una decisión recuerda que toda elección implica ganar algo y perder algo. Siempre hay que elegir hacer o no hacer algo. Si lo que vas a perder es muy importante para ti y es mayor que la ganancia, entonces quizás lo mejor es mantener el “status quo” (dejar las cosas como están). De una manera u otra, tomar decisiones difíciles no debe de hacerse a la ligera. Encuentra un momento para caminar por la playa o el parque o en el gimnasio para reflexionar y busca apoyo emocional si es necesario. A veces, nos arrepentimos de las decisiones que tomamos. Somos humanos y eso es parte de estar vivos. El poder aprender de esas experiencias es lo que nos permite no cometer los mismos errores en el futuro.

Rechazando a lo desconocido

2007-02-16T02:15:00.001-08:00

Rechazando lo desconocido.
Por Damian Goldvarg, Ph.D.

Los seres humanos tendemos a acercarnos y abrazar a las cosas que nos gustan y son familiares y a rechazar aquello que nos disgusta por que no lo entendemos, desconocemos, o nos incomoda. Si exploramos aquellas cosas que rechazamos, podemos identificar cosas que van en contra de nuestras creencias, gustos, o valores. Por ejemplo, podemos rechazar comidas que hemos probado y no nos han gustado. Podemos rechazar prendas de vestir de determinados colores o cortes que no son nuestro estilo. Podemos alejarnos de personas con ideas políticas o formas de vida diferentes a las nuestras, o con las que hemos tenido experiencias negativas. Lo que puede ser una gran pérdida en nuestras vidas es cuándo evitamos personas y situaciones que aunque sean incómodas pueden ser fuentes de aprendizaje y crecimiento. ¿Puedes identificar cuáles son las cosas que tiendes a rechazar? ¿Estás convencido que eso que te disgusta tiene razones suficientemente fuertes como para hacerlo? A veces evitamos situaciones porque siempre lo hemos hecho, sin reflexionar y cuestionar porque hacemos lo que hacemos. Es una inercia que nos hace olvidar quiénes somos y qué valoramos como seres humanos. A veces nos convertimos en “robots” que repetimos nuestras rutinas y que no queremos que sean perturbadas de ninguna manera. Eso que es transparente y obvio nos hace olvidar a veces qué es lo realmente importante. Quizás eso que te incomoda es una situación que te confronta con cosas en las que no quieres pensar o con tus propias vulnerabilidades. Por ejemplo, cuando conocemos a una persona que no nos cae bien, algunas veces es porque observamos comportamientos que no nos gustan de nosotros mismos o de alguien cercano, familiar. Es como vernos en un espejo que no queremos ver y que preferimos sacarlo de enfrente de nuestras narices. Otras veces son personas que desafían nuestras creencias y eso puede producir un poco de inseguridad. ¿Qué problema hay que otras personas tengan otras necesidades, creencias, otras percepciones del mundo? El pensar diferente puede ser una fuente de aprendizaje si tenemos la amplitud de criterio y estamos dispuestos a ampliar nuestras perspectivas. He observado que muchas veces los hombres más homofóbicos o que tienen actitudes negativas hacia los homosexuales son los que se sienten más inseguros de su propia sexualidad. ¿Por qué necesitan rechazar en forma tan agresiva a los gays? Muchas veces es porque les cuestiona su propia sexualidad. A veces también observo en la comunidad gay el rechazo a los transexuales. Y creo que se aplica la misma dinámica. Ese rechazo puede ser producto del propio miedo a su parte “femenina”. Quizás rechacemos a personas no sólo de una orientación sexual diferente a la nuestra pero por pertenecer a un grupo étnico diferente del nuestro. Por ejemplo, he escuchado a muchos latinos rechazar a asiáticos sin tener mucho conocimiento de sus costumbres o tradiciones. Creo que un factor clave en el rechazo a lo desconocido es justamente que es desconocido. Lo que no conocemos puede desafiarnos, darnos inseguridad, y por qué no, miedo. Cuándo aprendemos sobre lo que no conocemos y pasa a convertirse en algo más “familiar”, hay más posibilidades que éso que desconocemos sea una fuente de rechazo menor. Te invito a que explores en tu vida cuáles son las cosas y personas que rechazas e identifiques porqué lo haces. Una vez que tengas todas las razones, separa aquello que va en contra de tus creencias fundamentales de aquellas situaciones en las que no encuentras ninguna explicación. Te sorprenderá encontrar que muchas de las cosas que rechazas no tienen una fundamentación profunda y que estas perdiendo oportunidades que pueden dar a tu vida una nueva dimensión.

Resignación: tu definición de la realidad

2007-02-16T02:13:00.000-08:00

Resignación: tu definición de la realidad
Por Dr. Damian Goldvarg

Recientemente escuché a varias personas hacer comentarios con resignación en relación a no encontrar pareja y me pareció un tema interesante para explorar. No me enfocaré sólo en relaciones, sino también, en cualquier aspecto de nuestra vida en la que estemos resignados. Pero, ¿qué significa estar resignados? Estar resignados significa creer que el cambio no es posible. Que la realidad es de una manera determinada (que nosotros hemos decidido) y que no hay posibilidad para otras realidades. El futuro ya está determinado. Por ejemplo, cuando un amigo me dice: “No creo que vaya a conseguir pareja, me voy a quedar soltero para el resto de mi vida”. Esa creencia puede crear esa realidad. Nuestras creencias determinan lo que es posible y lo que no lo es. A veces, esto sucede en forma consciente y otras, no tanto. Pero nos comportamos de manera que creamos esa realidad. Si uno cree que no va a poder conseguir algo, lo más probable es que eso suceda. Hay realidades físicas que no van a permitir ciertas cosas: no vamos a ser más jóvenes, cambiar el clima, o cambiar el pasado. Sin embargo, hay cosas que sí están en nuestras manos. Cuando confronto a las personas con sus creencias negativas a veces me dicen: “No soy pesimista, soy realista”. El problema está en la definición de la realidad. ¿Qué es la realidad? El diccionario la define como “existencia real y efectiva de algo; todo aquello que existe, en oposición a la apariencia, aquello que verdaderamente sucede”. Pero si mi realidad es diferente a la tuya ¿Qué es lo que es real? Por ejemplo, cuando viajo por trabajo siempre creo que voy a ser capaz de tomar el próximo vuelo, de que no voy a perder el avión aunque esté retrasado. Hace poco estaba trabajando fuera del país con un colega y el primer avión se había retrasado. Era viernes por la noche y los dos estábamos muy cansados y queríamos estar de vuelta en casa lo antes posible. El dijo: “No vamos a llegar a casa hasta mañana”, yo le contesté “Llegaremos hoy por la noche, como lo tenemos planificado”. Le hice correr por el aeropuerto y la puerta del segundo avión se cerró detrás de nosotros. Si yo no hubiera creído en la posibilidad de alcanzar el avión, no hubiera corrido, no hubiera vuelto a casa esa noche. Si mi colega hubiera estado solo, probablemente él se hubiera tenido que quedar a pasar la noche en la ciudad en la que estábamos de paso. Creo que este es un buen ejemplo de cómo interpretamos la realidad. La situación era la misma, pero nuestra realidad era diferente. Mi creencia hizo posible una realidad diferente. Me puedes decir: “tuviste suerte”. Y te puedo contestar sí y no. Sí, porque alcancé al avión, y no, porque corrí e hice todo lo que estaba a mi alcance para lograrlo. A veces en la vida uno hace todo lo que puede y todavía no logra alcanzar sus metas. Hay cosas que están fuera de nuestro control. Pero hay cosas que podemos controlar. Si estás en una situación que no te hace feliz, pero crees que es lo que te mereces, quizás así sea, porque eso es lo que crees. Si no estás conforme en tu trabajo, con tu relación de pareja o dónde estás viviendo y crees que no hay otras posibilidades para ti, quizás tu resignación te está atrapando y no permitiéndote vivir la vida que realmente quieres. Te invito a que explores en tu vida las áreas de resignación, dónde crees que hay cosas que no son posibles para ti e identifiques si en realidad son tus creencias las que te están obstaculizando alcanzar algún sueño.

Si te sacaras la lotería

2007-02-16T02:12:00.000-08:00

Si te sacaras la lotería
Por Damian Goldvarg

En una platica con amigos, con los que compartí un billete de lotería Navideña, cada uno expresó que haría si se ganaría la lotería. En este artículo quiero invitarte a explorar tus fantasías en relación a este sueño. Todos tenemos fantasías de qué haríamos si recibiéramos del cielo una cantidad de dinero considerable. Algunas personas dedican mucho tiempo a estos pensamientos, otros no tanto. Por lo general, no soy amigo de comprar billetes de lotería porque creo que la posibilidad de ganarla es ínfima. Pero si no compras el billete la posibilidad es nula. Me hace recordar al chiste de la señora que le reprocha a Dios de porqué no gana la lotería y Dios le dice, primero necesita comprar el billete! Ahora seriamente, ¿Qué harías tú si ganaras la lotería? Quizás la respuesta la tengas lista, quizás necesites reflexionar un poco, puesto que lo que querías hacer en el pasado no es lo mismo que quieres hacer ahora. Por lo general, la gente en el caso de ganar se compraría propiedades y autos, satisfacer necesidades que les darían una mayor tranquilidad económica. Muchos piensan en compartir el dinero con sus seres queridos, comprarles una casa, o ayudarles de alguna manera para aliviar su situación económica o a desarrollarse en sus profesiones. En nuestra plática la mayoría de gente usaría el dinero para viajar. Tomarse unas vacaciones extensas y disfrutar de un viaje junto a su familia y seres queridos. Y si es más de un año, mejor. Lo interesante es que nadie dejaría de trabajar. Solo se tomarían un descanso mayor al que les corresponde. Es que hoy en día, no tenemos tiempo suficiente para recargar nuestras baterías. No querer dejar de trabajar, lo considero un lujo, puesto que no a todos les gusta su trabajo. Pero si te gusta tu trabajo, ya estás dentro de los afortunados que preferirían seguir trabajando aunque no lo necesitaran. Al fin y al cabo, trabajar no es sólo ganarse la vida, es una forma de expresión, una forma de contribuir o de hacer una diferencia en este mundo. A veces de dar significado a tu vida. Cuando el trabajo no te da esa oportunidad, tus pasatiempos, actividades deportivas o artísticas, pueden darte eso que no te da tu trabajo. A veces actividades como cocinar, jardinería, trabajar como voluntario en organizaciones que ofrecen servicios a la comunidad, tienen ese papel. Pero si en tu caso, tu trabajo no te satisface, probablemente prefieras no trabajar del todo. Lo interesante para preguntarnos es qué harías con tu tiempo libre, además de viajar y conocer lugares interesantes o exóticos, qué elecciones harías en relación con el manejo de tiempo libre. A muchas personas les es muy difícil pensar en tiempo libre, puesto que es algo que desconocen. Cuando finalmente tienen tiempo libre, se aseguran de ocuparse con algo más. Es que el ritmo acelerado de nuestras vidas, muchas veces no nos permite pararnos a reflexionar sobre las elecciones que hacemos con nuestro tiempo y cómo lo manejamos. Personalmente, creo que el tiempo compartido con nuestros seres queridos es una de las mejores inversiones que podemos hacer. Cualquier actividad que implique “dar” a otros, también es tiempo bien usado. Finalmente, cualquier cosa que hagas con tu tiempo que sea una inversión en tu salud física, mental o emocional o que te permita un balance entre las tres, no tiene precio. El dinero alivia las tensiones, pero no te da necesariamente ni la salud ni el amor de la gente que te rodea.
Te invito a reflexionar sobre cómo manejas tu tiempo y las elecciones que haces. Quizás te des cuenta que ya te has sacado la lotería y ni siquiera te habías dado cuenta!

Formas de Lidiar con la realidad

2007-02-16T02:11:00.000-08:00

Formas de lidiar con la realidad
Por Damian Goldvarg

Todos necesitamos mecanismos para descansar de las presiones de la vida cotidiana. El tomar distancia de la realidad por algunos momentos nos permite lidiar con ella en forma más efectiva. El problema ocurre cuando ésta se transforma en una adicción, como ser: las drogas, el alcohol, el sexo (desmedido o compulsivo), o cualquier actividad que termine dañando nuestra salud, nuestras relaciones y que pueden llegar a destruir nuestras vidas. En otras palabras, distraernos o eludir nuestras preocupaciones laborales, económicas, familiares o de cualquier otra índole en forma responsable puede hacer la realidad más llevadera, pero los extremos generalmente llegan a ser muy destructivos. Un vaso de vino o una cerveza para relajarnos puede ser reconfortante pero cuando necesitamos más para relajarnos podemos vernos en problemas. Y lo podemos evaluar no solo por la cantidad que se consume sino también por la frecuencia con la que se dedica tiempo a estas actividades. Pero hay otras maneras de distanciarse de la realidad que son menos destructivas y que pueden ser más o menos saludables, productivas, o con distinto tipo de consecuencias. Por ejemplo, una forma muy común es pasarse horas en frente de la televisión. No tengo nada en contra de ver la televisión. A mi me gusta ver las noticias, películas y seguir uno o dos programas de vez en cuando. Sin embargo, conozco personas que cuando llega de sus trabajos, cansados y sin fuerzas, se queda hipnotizados frente al televisor por horas. A veces hasta sin discernir buena televisión de la “basura” (de muy mala calidad). El distraerse es bueno, pero la dependencia de la televisión no es muy productiva. Hay programas que favorecen el pensamiento reflexivo pero hay muchos que lo destrozan. Hay gente que no puede estar en sus casas o en hoteles en silencio. Lo primero que hacen al entrar es prender la televisión para recibir la compañía de cualquier cosa que permita distraerlos. Hay matices en la dependencia a la televisión y no juzgo a los que se quedan prendidos a ciertos programas porque yo he seguido series que han sido fuente de conversación con mis amigos. La clave es evaluar la cantidad de tiempo y calidad de programación elegida. Hay otras maneras de evadir la realidad que pueden ser más productivas como la actividad artística, cocinar, jardinería, deportes, o ir al gimnasio. Podemos ser críticos de los que se la pasan la vida en el gimnasio y que están demasiado pendientes de su figura física. Sin embargo, cuándo hacemos ejercicio físico generalmente nos distraernos. Es difícil enfocarnos en nuestro cuerpo y mente al mismo tiempo. Es por eso que a mucha gente le gusta mucho bailar. Bailar es saludable y muy efectivo como actividad para desconectarnos de la realidad. Cuando se baila se está pendiente en la música, nuestro cuerpo y a veces, con suerte, la persona que baila con nosotros. Cuándo hacemos el amor, también, por lo general, no estamos pensando en otra cosa. Otra actividad que permite olvidarnos de nuestra realidad, un poco más intelectual es el leer (si podemos concentrarnos). Leer no solamente libros para aprender cosas nuevas sino también leer libros de ficción. Historias que nos entretienen y que a veces nos pueden dejar mensajes para pensar. Creo que la actividad de la lectura es otra forma saludable de lidiar con el asunto. El problema es nuevamente los extremos, Me llama la atención muchas veces en vacaciones que hay gente que se lleva libros y se la pasa leyendo. Como si no pudieran estar sin hacer nada durante sus vacaciones. Aunque sea repetitivo, todo extremo puede ser un problema. ¿Qué haces tú para distanciarte de la realidad? Algo que puede servirnos es reflexionar sobre qué es lo que hacemos nosotros para lidiar con la realidad. Te invito a que evalúes tus actividades y que decidas si estás conforme con ellas o te gustaría hacer algo más productivo y satisfactorio. El evaluar nuestra realidad y decidir como queremos distanciarnos de ella puede ayudarnos a tener un poco más de control sobre qué hacer al respecto.

Reaccionando a las sorpresas que nos da la vida

2007-02-16T02:10:00.000-08:00

Reaccionando ante las sorpresas que nos da la vida
Por Damian Goldvarg

El sólo hecho de estar vivos implica que tarde o temprano vamos a enfrentarnos con sorpresas, ya sean agradables o no tanto. Podemos prepararnos para enfrentar posibles desavenencias, pero pase lo que pase, la realidad no va a dejar de sorprendernos. Aunque la vida nos puede dar sorpresas muy agradables a las cuales también nos tenemos que adaptar, en este caso, me enfocaré en las sorpresas que preferiríamos no encontrar en nuestro camino. Por ejemplo, el otro día estaba parado en un semáforo esperando para doblar a la derecha y alguien distraído (hablando por celular, por supuesto) chocó a un auto detrás del mío e hizo un choque en cadena. Aunque el accidente acabó siendo nada serio, hizo que mi celular, que estaba ubicado en el asiento de acompañante, volara por los aires. Me bajé del auto pensando que ese día hubiera sido mejor quedarme en casa. Pero ya era tarde. En el instante, mientras me estaba bajando del auto, a la vez que estaba agradecido porque no me habían lastimado, pensaba que tener que lidiar con el auto no me causaba ninguna gracia. Llevar el auto al mecánico no es algo que le guste hacer a nadie. Gracias a Dios no había daños visibles en mi auto, seguí caminando y chequeando los otros tres autos detrás del mío y todos parecían estar bien. En ese momento me sentí afortunado de que dentro de la mala suerte de haber sido chocado por detrás, tuve la buena suerte de que no me lastimara y de que mi auto no hubiera sufrido ningún daño. Pero en ese momento, antes de ver y determinar la gravedad del accidente, pasaron por mi cabeza un montón de ideas. Y esas ideas son las que se nos ocurren cuando nos pasa algo no planificado que produce una ruptura en nuestras vidas. Esa ruptura o “quiebre” de lo cotidiano puede desconcertarnos pero definitivamente llama nuestra atención. Cuando nos pasan este tipo de cosas no nos queda más que evaluar como es nuestra realidad. No nos podemos escapar. Un quiebre o ruptura de lo cotidiano, la mayoría de las veces, no es agradable e implica consumir energías extras, trabajo extra, malasangre, reacciones emocionales con consecuencias en nuestra salud física, emocional o espiritual. Pero los quiebres también son muy buenos maestros. Nos recuerdan lo afortunados que somos cuándo todo nos sale bien, nos recuerda todo lo que damos por hecho, las garantías falsas con las que vivimos y sobre todo lo frágiles que podemos ser.
¿Podemos prepararnos para los quiebres? La mayoría de las veces el quiebre es menos importante que nuestra reacción al mismo. Es decir, que lo que nos pasa es lo que nos pasa, pero el significado que le damos a lo que nos pasa es lo que hace la diferencia. Como resultado del accidente podría haberme sentido una víctima, y no lo hice. Me sentí tan afortunado de que no le hubiera pasado nada a nadie , ni a los autos que seguí mis planes para la noche porque no quería llegar tarde. Y eso que hubiera tenido una muy buen excusa para llegar tarde! Los que me conocen saben que no me gusta llegar tarde a ningún lado. Ni siquiera intercambié los teléfonos. Pero les mentiría si les dijera que lo que pasó no me hizo reflexionar. Me puse a pensar en muchas cosas, sobre como nos puede acontecer cualquier cosa en cualquier momento, sobre la suerte y la mala suerte, sobre posibles reacciones ante una situación inesperada, sobre como necesitamos que nos pase algo para detener la “máquina”; ese vivir como autómatas, y mirar alrededor para darnos cuenta de lo afortunados que somos. A fin de cuentas, tengamos lo que tengamos, pase lo que nos pase, la posibilidad de dar nuestro propio significado a los sucesos nos da poder para relacionarnos con esos hechos de una manera más saludable y relajada. Si el accidente hubiera sido más serio quizás mis conclusiones serían diferentes. De todas maneras, en cualquier caso, creo que lo más importante ante los quiebres, es recordar que le podemos dar el significado que queramos, evaluar la situación y actuar con la ayuda de los que nos quieren sin ponernos en lugar de víctimas y tomando responsabilidad por recomponernos de la sorpresa con dignidad, energía, paciencia y perdonando a los otros y a nosotros mimos.

Introducción

2007-02-15T11:05:00.000-08:00

Este blog tiene como objetivo compartir mis escritos para generar reflexión sobre temas de desarrollo personal. Espero que las lecturas ofrezcan oportunidades para pensar sin necesidad de estar de acuerdo con mis pensamientos. Me gustaría que compartieran sus ideas y reacciones frente a lo que propongo.
Hasta pronto,
Damian