¿Qué queremos conseguir a nivel laboral en el 2014?

El año empieza y todos tenemos ideas de lo que queremos conseguir en el 2014. Sin embargo las resoluciones no duran mucho tiempo.  Las investigaciones dicen que para fin de Febrero solo el 25% de la gente sigue trabajando en sus resoluciones y para fin de año solo el 8% de la gente alcanza sus metas. ¿Qué va requerir para que tú seas parte de ese 8%?

Las resoluciones son una intención pero por alguna razón eso que queremos deja de ser importante con el tiempo.  Perdemos  la motivación de hacer eso que deseábamos. ¿Pero que es lo que nos detiene?

Lo que nos tenemos que preguntar para empezar es qué es lo que es realmente importante para nosotros.  A veces lo que decimos que es importante no lo es realmente. A veces lo que decimos que queremos se basa en mandatos sociales o cosas que deberíamos de querer.  Por ejemplo, ser más ordenado, mejorar el inglés, llegar a tiempo a las reuniones,  delegar, son actividades que muchas personas saben que lo tienen que hacer pero no hay necesariamente un compromiso.

La claridad sobre lo que queremos es muy importante y nuestras decisiones se deben enfocar en que es realmente importante para nosotros. Por ejemplo, para mi empezar el programa de radio  PASOS está enfocado en algo que es realmente importante para mi que es ofrecer un espacio de reflexión y crecimiento para mis colegas, clientes, amigos para juntos seguir creciendo y aprendiendo.

Un compañero de Toastmasters me dijo necesitaba explorar su carrera porque quería dejar su trabajo de contador. Quería hacer algo social y hacer una diferencia en el mundo. ¿Hace cuanto tiempo que quieres hacer esto? Desde que empecé a trabajar como contador me di cuenta que no me gustaba el trabajo pero lo que me gustaba era el salario. Le pregunté:¿Cuándo empezaste a trabajar como contador? Hace 20 años, me contestó. Todavía tenía miedo de hacer una transición.  Con curiosidad le pregunté ¿Que haces con el dinero que ganas? Me compro ropa para ir a trabajar, y en vacaciones. ¿Cuanto duran sus vacaciones? 15 días. Trabajar todo el año para disfrutar 15 días de vacaciones un trabajo que no le dio satisfacción ninguna por 20 años. ¿Quieres tu vivir tu vida de esa manera?  Te propongo que escojas dos objetivos para tu año y busques una persona que te apoyo para alanzarlos. Te deseo mucha suerte!

Cambio de Perspectivas

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Vivimos nuestras vidas abrazando costumbres sin muchas veces preguntarnos por que hacemos lo que hacemos. Inclusive, podemos tomar decisiones sin pensar mucho en otras posibilidades ya que nos basamos en lo que conocemos y creemos que es lo mejor para nosotros o nuestros seres queridos. Estas decisiones que tomamos puede ser que sean en “automático “ es decir sin tomarnos tiempo para reflexionar porque hacemos lo que hacemos. Es como si las decisiones ya estuviesen tomadas por nosotros. Comemos lo que comemos, leemos lo que leemos, miramos programas de televisión que nos llaman la atención, hacemos ejercicio o practicamos deportes sin preguntarnos muchas veces el porqué de nuestras actividades.

Año Nuevo Vida Nueva

Año Nuevo Vida Nueva Por Damian Goldvag Todos los principios de año son una buena oportunidad para reflexionar y decidir qué queremos lograr en este nuevo periodo de nuestras vidas. Es por eso que hacemos resoluciones con la ilusión de que estos deseos se hagan realidad. Hay estudios que demuestran que la mayoría de las personas dejan esos objetivos que se pusieron a principio de año a tan solo un mes, es decir que para Febrero un gran porcentaje de la gente ya se da por vencida y solo un 7% de la población consigue sus metas a fin del año. ¿Te interesa ser parte de ese 7%? ¿Qué va a requerir? Mi experiencia como coach, trabajando con personas para alcanzar sus metas, me indica que muchos tienen muy buenas intenciones pero que encuentra obstáculos que no le permiten conseguir lo que quieren. ¿Cuáles son tus obstáculos? La lista de obstáculos puede ser larga pero los más comunes son: falta de ganas, tiempo, dinero, disciplina, paciencia, seguridad en uno mismo, apoyo de los otros. La motivación es muy importante para alcanzas lo que queremos. La motivación es el interés, la importancia que tiene para nosotros alcanzar la meta. A veces lasa metas no son tan importantes para nosotros para hacer el trabajo que requiere para alcanzarlas. Por ejemplo, si la meta es cambiar de trabajo, si no estamos muy motivados, probablemente no vamos a hacer lo que se necesita para conseguir otro trabajo: como por ejemplo, hacer búsquedas por internet, hacer entrevistas, etc. ¿Estás dispuestos a hacer el trabajo necesario?. Por ejemplo, queremos perder de peso pero no estamos dispuestos a hacer la dieta o ir al gimnasio. Nos tentamos con los dulces o con comidas que sabemos que no son saludables y encontramos buenas excusas para no hacer eso que sabemos que necesitamos. Podemos decirnos, “ La vida es corta, hay que disfrutarla! “ pero este tipo de ideas nos quitan poder y motivación para alcanzar lo que realmente queremos. ¿Estamos pensando el placer de corto plazo o pensando lo que queremos a largo plazo? ¿Eres de los que se enfocan en conseguir el placer inmediato o planificas estratégicamente? ¿Cuáles son las creencias que pueden estar impidiendo que alcances lo que quieres? Queremos hablar o aprender a escribir mejor en inglés pero no estamos dispuestos a hacer el trabajo que requiere de tomar clases, escuchar la radio o televisión en inglés, etc. Queremos tomar clases para obtener nuevas herramientas para nuestra vida y nuestro trabajo pero lo vamos postergando para un momento mejor que no llega nunca. Lo que hay en común en muchos de estos desafíos es que para conseguir lo que queremos necesitamos tener un enfoque y claridad en qué queremos y cómo lo vamos a lograr. Se necesita también tener humildad para pedir apoyo si es necesario. Se necesita disciplina. En el libro “Pasos para el éxito” explico estos pasos que son pasos requeridos para alcanzar lo que queremos. Nuestra autoestima y creencias en nuestra capacidad para conseguir lo que queremos también puede ayudarnos o ser un obstáculo para implementar nuestras resoluciones. ¿Cómo asegurarte que tus resoluciones se transformen en realidad? Escribe en una hoja tus metas, que quieres conseguir, si puedes poner números en tus objetivos mejor. Por ejemplo puedes poner: conseguir 5 nuevos clientes, tomar 3 clases de inglés, computación, etc. Puedes enfocarte en metas en diferente áreas de tu vida: salud, trabajo, amor, relaciones, tiempo libre, aprendizaje, etc. Poner fechas ayuda a evaluar el progreso También escribe que obstáculos puedes llegar a encontrar y que vas a hacer para saltear esos obstáculos. Poder prevenir estos obstáculos es tan importante como definir los objetivos. Te deseo mucha suerte con tu plan y espero que puedas convertir tus metas en una realidad en el 2012.

Reconociendo Nuestros Tesoros

Reconociendo Nuestros Tesoros
Por Damian Goldvarg, PH.D.
Acabo de volver de un viaje de trabajo en Kenia y aproveché el fin de semana para tomar un safari en el Masai Mara, la selva en el límite entre Kenia y Tanzania. Fue una experiencia muy interesante y quiero compartir uno de los aprendizajes que tuve en este viaje. Cuando estaba preparándome para el safari, les pedí consejos a amigos que habían hecho viajes parecidos sobre qué cosas llevar conmigo y a que cosas prestar atención. Considero que cuando empezamos nuevas actividades es importante pedir orientación de personas que tienen más experiencia que nosotros en el tema para asegurarnos de estar mejor preparados. Pedir ayuda implica tener la humildad de reconocer que no sabemos algo y también estar dispuestos a aprender y a hacer cosas que no haríamos si no tuviésemos esa información. ¿Cuál es tu capacidad de pedir consejos y asesoramiento a la gente que conoces sobre temas que son nuevos para ti? Uno de los consejos que recibí fue de llevar un larga vista (prismáticos) además de mi cámara de sacar fotos con un lente poderoso para sacar fotos a distancia. Al principio pensé que con la cámara sería suficiente, pero le hice caso a mi amigo y llevé un larga vista que tenía en mi casa por más de 15 años que uso para cuándo voy a ver shows al Hollywood Bowl o a otros espectáculos culturales . Es un buen larga vista pero me llevé una sorpresa muy grande cuando me di cuenta que era mucho más poderoso de lo que pensaba. En mi primera salida con el jeep del safari, le pedí prestado la larga vista al conductor y guía, con la idea de que sería mucho mejor que el mío y podría ver mejor los animales a la distancia. Me llevé la sorpresa que mi larga vista era más poderoso que el de él. De repente me di cuenta que tenía un larga vista excelente al que no le daba ningún valor. Esto que parece una tontería, me hizo reflexionar en otras cosas que podría poseer en mi vida a las que no reconocía por su valor. No me refiero solo a cosas materiales. Fue un muy buen ejercicio. Me pregunté, ¿Qué cosas no me doy cuenta que tienen valor en mi vida y que no estoy reconociendo? Te invito a que te hagas esta pregunta. Es desafiante pensar fuera de nuestra área de confort o de lo que consideramos nuestra realidad. Es parte de lo que no sabemos que no sabemos. Cuando no somos conscientes del valor de lo que tenemos podemos perder oportunidades para apreciarlo y para aplicarlo en nuestras actividades cotidianas. ¿De qué otras maneras puedo usar este ejemplo del larga vista? Interesantemente, los prismáticos son instrumentos para ver lo que no está accesible a nuestra vista cercana. Me propuse prestar atención a mi entorno y buscar claves que me ofrecieran nuevos ángulos sobre mis “tesoros ocultos.” Es un muy buen ejercicio. Les recomiendo que cuando tengan una pregunta busquen que el universo se las conteste con señales. Cuándo prestamos atención a ciertas cosas es más fácil reconocerlas. En mi viaje de avión de vuelta a Los Ángeles elegí escuchar a Basia, una cantante europea que me gusta mucho y en su nuevo CD tiene una canción que se llama “A Gift”, un regalo. Otra sorpresa. La canción habla de cómo el amor de los otros es un regalo en nuestras vidas y cómo muchas veces lo damos por sentado y no nos detenemos a reconocerlo, apreciarlo y validarlo. Y conectando ideas, me di cuenta que el amor de la gente que me quiere es uno de los tesoros más grande que tengo. Es interesante que ese cariño que recibimos de la gente de nuestro entorno es un regalo inmenso al que muchas veces no prestamos atención. ¿Cómo es el amor de la gente que te aprecia? Te invito a que reflexiones sobre tus tesoros y los compartas con tus amigos y si quieres en mi blog, Escritos de Damián Goldvarg: http://damiangoldvarg.blogspot.com/

Gratitud: clave para el bienestar en nuestras vidas

Por Dr. Damian Goldvarg

¿Qué es la gratitud? La gratitud es la capacidad de estar agradecidos por todo lo que tenemos en nuestra vida, empezando por estar vivos, nuestra salud, comida en nuestra mesa y un techo que nos ampara, por tener seres queridos a los que damos y de los que recibimos amor y que nos acompañan en nuestro viaje por la vida. Es la capacidad por sentirnos bendecidos por lo que funciona bien, como ser tener un trabajo que nos permite pagar nuestras cuentas, cuando en los Estados Unidos el desempleo es de 9.5%. Todos tenemos más de un área en nuestras vidas donde somos afortunados. Puede ser una salud que nos permite hacer lo que queremos, un trabajo que disfrutamos (a muchas personas no les gusta su trabajo, su jefe, o la organización para la que trabajan), o una familia que nos ama incondicionalmente. Si podemos estudiar para seguir aprendiendo y crecer, viajar y conocer lugares y culturas diferentes a la nuestra, también podemos sentirnos afortunados. Incluso, a veces podemos estar agradecidos de experiencias menos afortunadas que tuvimos en el camino, que fueron grandes maestras para nosotros y que marcaron el camino para llegar dónde estamos hoy. Te invito a que hagas una lista con todas las cosas por las cuales te puedes sentir agradecido.

¿Por qué nos olvidamos de ser agradecidos? Vivimos con estrés, apurados, corriendo, tratando de alcanzar nuestros objetivos personales y materiales. Nos esforzamos por ser buenos trabajadores, parejas, padres, hijos, vecinos, amigos, ciudadanos y a veces nos olvidamos de detenernos a “oler las rosas”, a “mirar los atardeceres” y a reflexionar sobre nuestras bendiciones. Nos olvidamos de detenernos a evaluar que es realmente importante en nuestras vidas y cuáles son nuestras prioridades. Estamos muy ocupados para ser agradecidos. Nos preocupamos mucho por lo que ya pasó o por lo que va a pasar, por lo que van a decir o pensar los demás y tampoco vivimos en el “presente”. Se acaba el día y llegamos a la noche y no podemos creer que ya se haya acabado el día. Y así pasan los días, las semanas, los años, y no nos detenemos suficientemente a disfrutar de todo lo que hemos estamos haciendo.

Acabo de llegar de un viaje por casi tres semanas en Argentina y Chile y el último día me reuní en Buenos Aires con mi amiga y colega Anette que me preguntó cómo me había ido a nivel laboral y personal y que me hubiese gustado hacer diferente en el viaje. Lo que se me ocurrió fue que me hubiese gustado pasar más tiempo con mi familia, quizás haber hecho un viaje fuera de Buenos Aires con mis padres y hermanos para disfrutar de su compañía. Y en ese momento me sentí agradecido por las experiencias laborales de Santiago y Buenos Aires y por la bendición de ser parte de una familia tan extraordinaria en la que a todos nos gusta disfrutar de la compañía de los otros. Y decidí que en mi próxima visita a Buenos Aires, voy a hacer un viaje fuera de la ciudad con el único objetivo de estar con mi familia. Revisa tu lista con todas las cosas, personas por las cuales te sientes agradecido ¿Qué decisión te gustaría tomar ahora mismo que se aliñe con lo que es realmente importante para tu vida y que demuestre tu agradecimiento?

¿Eres efectivo en demostrar tu agradecimiento? Puede ser que sintamos agradecimiento y no lo comuniquemos. Puede ser que a veces no sea necesario pero quizás te estás perdiendo oportunidades de dejarle saber a la gente con la que convives la diferencia que hacen en tu vida. ¿Agradeces a tu familia por la paciencia que te tienen? ¿Agradeces a tu jefe o compañeros de trabajo por el apoyo que te dieron para que seas exitoso en tu último proyecto? ¿Cuándo fue la última vez que dijiste “gracias”? ¿Es algo que haces a menudo? Te invito a que prestes atención no solo a ser agradecido pero a compartir tu agradecimiento con los otros. ¿Cual es la razón? Cuando agradeces comunicas lo que estás pensando y no hay necesidad que te estén leyendo la mente. Cuando agradeces, reconoces a los otros y como resultado pueden sentirse orgullosos, satisfechos y seguramente agradecidos contigo. Las personas agradecidas desarrollan ambientes de trabajo relajado y cómodo y la gente quiere trabajar con ellos.

¿Cuál es el beneficio de ser agradecidos? Ser agradecidos es una decisión, implica elegir si me quiero enfocar en las bendiciones en mi vida o elegir estar frustrado y rencoroso por lo que “me hicieron”, por las “injusticias de la vida” o resignado a creer que las cosas son como son y no pueden cambiar. El beneficio de ser agradecido es que enfocas tu energía en el lado positivo de las cosas, en el vaso medio lleno. Cuando estamos agradecidos nos sentimos bien, contentos, satisfechos. Diría que ser agradecidos se acerca mucho a la experiencia de felicidad. Mi hipótesis es que la gratitud lleva al bienestar y a la felicidad. La gratitud se contagia. Cuando estas agradecido, tu forma de ser afecta a los que te rodean al compartir ese bienestar y actitud positiva.

Te invito a traer al agradecimiento a tu vida de la manera que consideres apropiada y quiero agradecerte a ti por leer este artículo.

La importancia de recibir feedback

La importancia de recibir feedback: cómo pedir retroalimentación a nuestros colegas y amigos
Por Damian Goldvarg, Ph.D.
Hace poco tuve la oportunidad de participar en un ejercicio en el que pedí a mis clientes, colegas, amigos y familiares que me dieran feedback de cómo me veían a nivel personal y profesional. La encuesta incluía atributos con los que me identificaban y también una lista de habilidades para que consideraran cuales eran mis puntos fuertes y débiles. Fue un ejercicio muy positivo porque me permitió conocer las opiniones que mucha gente tenían de mí no solo como profesional sino también a nivel personal. La oportunidad de recibir esta información es un regalo muy grande porque me permitió identificar como los otros ven mis fortalezas y debilidades y usar esa información para poder desarrollarme y ser una persona aún más efectiva.
Aunque hay muchas empresas que invierten en programas de feedback para sus empleados, cualquier persona puede pedir a sus amigos y colegas que compartan las percepciones que tienen de ellos a nivel personal y profesional. A veces la gente no es 100% honesta porque tiene miedo de herir a la persona que le da feedback o hacerla sentir incómoda, pero la mayoría de las personas van a proporcionar información útil so creen que esa información va a ser usada con el fin del mejoramiento personal. La retroalimentación recibida puede ser usada para tomar decisiones sobre qué acciones se pueden tomar para aumentar la efectividad en lo que hacemos pero también para mejorar relaciones con gente que es importante para nosotros. Basándome en mi experiencia personal se los recomiendo. Lo pueden hacer de diferentes maneras. Por ejemplo, pueden escoger un número de personas importantes para ustedes y pedirles que contesten dos o más preguntas. Es importante explicar tu intención con el ejercicio antes de hacer las preguntas para que la gente entienda porqué le están haciendo estas preguntas y qué es lo que quieres conseguir. “La intención de este pedido es recoger información que me permita entender la percepción de mis colegas y clientes tienen de mí para aumentar mi efectividad personal y profesional. Por favor sea honesto y claro en las respuestas. Gracias!¨”
Estas pueden ser algunas de las preguntas que puedes hacer:
¿Cuál es tu percepción de mis puntos fuertes y débiles en mi trabajo?
¿Qué fortalezas debería de aplicar en otras áreas de mi vida?
¿Cuáles de mis atributos pueden ser obstáculos para alcanzar mis metas?
¿De qué forma soy un regalo para ti que eres una de las personas más importantes de mi vida?
Te invito a que prepares tus propias preguntas. También puede haber un espacio para comentarios que permita que la gente comparta ideas que no estén incluidas en las preguntas que les vas a hacer. Cuándo mandes las preguntas espera que solo contesten el 60 % de las personas. Así que es mejor que mandes a más personas que menos. Cuando recojas la información no te olvides que la gente compartirá sus percepciones y no necesariamente la realidad. ¿Cuál es la diferencia? Las percepciones consisten en como ellos te ven y no necesariamente como eres. Si muchas personas están de acuerdo en alguna de las respuestas y tu lo ves de otra manera significa que tus comportamientos producen ciertas percepciones que no son necesariamente alineadas con tus intenciones. Esto implica que quizás debas de trabajar en ser más efectivo en explicar tus intenciones a la gente.
Cuando hagas el ejercicio está preparado para recibir sorpresas tanto positivas como negativas. Es parte normal del proceso. También es importante que cuándo tengas toda la información, prepares un plan de acción con dos objetivos sobre cómo vas a aplicar lo que acabas de aprender. En qué áreas vas a trabajar y que pasos vas a tomar para trabajar en esos comportamientos. El ejercicio de recibir retroalimentación es muy productivo aún con las sorpresas. Cuánto más claro tengas como te ven los demás, más puedes hacer para mejorar tus relaciones y cambiar percepciones si ese es tu objetivo. Te deseo suerte en este proceso y no dudes en comunicarte conmigo si tienes alguna pregunta.

La calidad de nuestras preguntas determina la calidad de nuestras vidas

La calidad de nuestras preguntas determina la calidad de nuestras vidas

Por Damian Goldvarg, Ph.D.

En el libro “The question behind the question”, John Miller nos invita a reflexionar sobre como la calidad de las preguntas que nos hacemos, determina la calidad de nuestros pensamientos y en consecuencia, la calidad de nuestras vidas. Desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir, nuestra voz interior se hace preguntas y se contesta sola, muchas veces haciéndonos sentir víctimas de las situaciones, enfocándonos en lo que no tenemos control o en lo desafortunados que somos. Cuando pensamos, lo que en realidad estamos haciendo es contestar a las preguntas que nos estamos haciendo y como resultado tomamos acción. Por ejemplo: por la mañana cuando elegimos que ropa nos vamos a poner, nos preguntamos, ¿A dónde voy? ¿Con quién me voy a encontrar? ¿Cómo está el clima? ¿Qué ropa tengo limpia? Las respuestas a estas preguntas nos permiten tomar decisiones específicas.

Miller propone que en vez de hacernos preguntas que empiecen con por qué, o quién, es más efectivo si nos preguntamos qué podemos hacer al respecto. En vez de culpar, y preguntar quién hizo lo que hizo, o por qué lo hizo, preguntarnos qué podemos hacer nosotros al respecto. Miller sugiere hacer preguntas con tres elementos:

· Empezar la pregunta con: qué o cómo, en vez de quién, por qué, o cuándo

· Incluir el “yo” en vez de: tú, nosotros, o ellos

· Enfocarse en una acción

Por ejemplo, preguntarnos ¿Qué puedo hacer? Cuando nos hacemos está pregunta, tenemos el poder de hacer algo al respecto. La pelota está de nuestro lado de la cancha. Esto nos da poder, autoridad, seguridad porque la acción depende solo de nosotros. Aunque no podemos cambiar ni al pasado, ni a determinada gente, o circunstancias, lo que sí podemos cambiar son nuestras interpretaciones. Y estas interpretaciones son respuestas a las preguntas que nos hacemos. Las respuestas están en las preguntas. La calidad de las preguntas que nos hacemos y que hacemos a las otras personas determina la calidad de respuestas.

Hay preguntas que nos quitan poder y responsabilidad. ¿Quién tiene la culpa? ¿Por qué yo? ¿Por qué no se comunican mejor? ¿Por qué no hacen lo que dijeron? ¿Por qué no me ayudan? ¿Por qué nadie hizo nada? ¿Por qué no me dieron más información? ¿Por qué tengo que lidiar con todo este cambio? Todas estas preguntas tienen algo en común: algo o alguien es responsable por el problema o la situación. Somos víctimas del ambiente y de la gente que nos rodea. La clave es que podemos hacer mejores preguntas si elegimos hacerlo. Naturalmente, es normal y nos vamos a hacer preguntas como las anteriores. La capacidad de reconocerlas, detenernos y explorar que otras preguntas poderosas pueden haber detrás de esta pregunta nos puede dar las herramientas para sentirnos con mayor control y responsabilidad sobre estas situaciones. Puedo hacerme otras preguntas diferentes, como ser: ¿Qué puedo hacer yo al respecto? ¿Cómo puedo hacer una diferencia? ¿Cómo me puedo comunicar más efectivamente? ¿Cómo puedo hacer un mejor trabajo? ¿Cómo puedo ser una mejor persona? ¿Cómo puedo ayudar a los otros? ¿Cómo puedo mejorar esta situación? ¿Cómo me puedo adaptar a este mundo cambiante?¿Cómo puedo asegurarme que hay consistencia entre lo que digo y lo que hago? ¿Cómo puedo entender mejor a la gente que amo?

Siempre podemos elegir. Esta capacidad de elegir las preguntas que nos hacemos puede incrementar la calidad de nuestra vida notablemente. Porque los pensamientos enfocados en que podemos hacer para que nuestros esfuerzos y energía sean efectivamente aprovechados, nos hacen sentir bien, orgullosos de tomar buenas decisiones, satisfechos y menos frustrados. La mentalidad de víctima nos quita poder, deprime y produce rencor y resignación.

Para ser efectivos en descubrir las preguntas detrás de las preguntas es necesario tomar responsabilidad personal por las preguntas que nos hacemos, cambiarlas cuando es necesario y tomar acción consistente. Recuerda que siempre podemos elegir las preguntas que nos hacemos y como resultado explorar nuevas perspectivas, y nuevas formas de entender e interpretar las situaciones.